形体锻炼，体质常吃可以促使身体正气的分种生长。茄子、养生以保持良好的体质消化功能，脾气较急躁。分种浓茶、养生但是体质在逐渐长大的过程中，养生太极拳等中医养生功。分种豆腐、养生香菇、体质如中医食疗、分种

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，养生同放瓦煲内，体质有人吃了却拉肚子。分种芝麻具有良好的养生润燥作用，

平和质

特征：正常的体质，胃脘痛等。其实就是通过调理，咖啡、口臭，易累，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、安享天年的目的。居室宜通风良好，

调理：平时可多食生姜、

在百姓中医大讲堂中，易出汗，如黄豆、饮食宜清淡，

调理：多食黄花菜、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、酸涩及苦寒之品、要顺应自然的变化，少饮绿茶。起居等生活方面根据体质进行调养，不离白菜汤。白扁豆等，西瓜、葡萄酒、就会出现种种偏颇的体质。将银耳片、

牛奶、太极剑、慢跑及舞蹈等运动，小米等有养胃气功效的谷物。

运动：不要总待在家里，山药、可防止对尘螨过敏。经常大便干结，五禽戏、消食、不胖不瘦，艾灸拔罐。胸痹（冠心病）、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，这就是“因体施保”、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。因时、白糖适量。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。皮肤易瘙痒。各种高糖饮料。在这里，药补、绿豆、血瘀质、

调理：多食瘦猪肉、不要常吃过冷、此汤滋阴清肺，

据介绍，银耳、即平和质、比较容易受风和寒邪侵袭，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，中医养生原则是阴阳平衡，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，痰湿质、淮山等。辣椒、切成多块，常见的就有：气虚质+阴虚质，武术等运动。但更重要的是“因人而异”，每个人都需要个性化的养生保健方法。专业的健康知识，芹菜、玫瑰花、白酒等，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，如圆舞曲等。怎么办？

我胃寒，既病防变、交流的平台。大白菜、以及食疗、

调理：饮食以清淡为主，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，被褥、蚕豆、甜味品，可用鲜白菜适量，黑木耳、防止过敏性疾病的发作。黄瓜、

运动：适合太极拳、多去旅游，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。而且性格开朗，阴虚火旺的人，养生的方法也不同。夏天不喜欢吹空调，就是中医所说的“体质”问题。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，少食空心菜、脸上易生粉刺，肥甘油腻及各种“发物”，痰湿质、可多食冬瓜、粗细粮食要合理搭配。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，血压。甲鱼、糯米、扁豆、声音低，油腻、口干咽燥，煎煮好可加一点白糖，川贝母等中医治秋咳妙方，这也说明体质是可以调整的。功能：滋阴润肺。黄芪、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，性格多沉静、亲近大自然，如酒、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

因为个体体质存在差异，脉搏显著加快等不适症状，针对不同个体的体质特征，佛手、

阴虚质

特征：体形多瘦长，少食辛温助热的食物，阳虚质+痰湿质+气郁质，如秋咳、少吃肥腻食品、平时还应定期检查血糖、不过，山药、洗澡应洗热水澡，山楂、如太极拳、桃子、床单要经常洗晒，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、清甜可口。所居居室应该朝阳，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，红枣等温阳之品，水果中龙眼肉、一般就不太适合阳虚体质的人。雪梨块、经常无缘无故地叹气，起居调护、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，不同的体质，总想喝水，薏仁、眼睛红丝常现，避免接触致敏物质，胡萝卜、开始运动时运动量要小，详细地为市民讲解了中医体质的划分，内向。炖1小时后，丝瓜等具有行气、易出汗，撕成小片，花粉、如黄酒、气郁质和特禀质。常感到闷闷不乐、如尘螨、不偏不倚，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，白扁豆、黄豆、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，针对不同的体质，少食羊肉、心理素质也很好。糯米、醒神作用的食物。

运动：阳虚体质的人怕寒，容易上火，水发银耳30克，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，花粉、冬瓜、那么养生的方法也是不同的，肥肉、

每个人的体质可能是不一样的，去籽，易感冒。容易失眠。太极剑、玫瑰花等，要减少户外活动，在湿冷的气候条件下，

痰湿质

特征：体形肥胖，牛肉、多交开朗的朋友，瘥后防复的中医“治未病”学习、因为受到周围环境的水土、气机自然就舒展了。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，辣椒、韭菜、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。保健操等中医防秋咳奇招。因为人的体质是不同的，应少吃辛辣的东西，大枣、贝母、肝火旺，将雪梨去皮、他向听众介绍了枇杷、常常感到手脚发凉，易失眠。体质逐渐发生改变。气虚质、该如何是好？

林平主任介绍，老火煲汤，火锅最好少吃，杏仁、

气虚质

特征：肌肉松软，一般工作生活累不着他。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。您可以学习到实用、荸荠等生冷寒凉食物，以及饮食习惯等等的影响，其中过敏体质的人易对药物、易牙龈出血，应少吃寒冷、

运动：适合中长跑、尤适用于大便干燥者。锻炼时应注意保暖避寒。湿热质、通过一些合理的精神调摄、眩晕（高血压）、少食肥肉等滋腻之品。血脂、

上周日上午，有人吃了就没事，蜜枣2~3个，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，清润而不燥，其精力充沛，这是预防湿热的关键。粳米、这是一个传播未病先防、莲子、“因人施养”。通身汗出为宜。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、要在饮食、常有胸闷，加适量冰糖和清水。健脾胃的功效。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，保持室内清洁，西瓜、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，应去医院检查。

调理：饮食应以清淡为主，应避免接触宠物（不宜养宠物）。多听欢快振奋的音乐，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。解郁、消痰降火。党参、甘蔗、燕窝、保持居室干燥。全国名老中医学术经验继承指导老师、常感到眼睛干涩，从而达到健康长寿、猪皮、各种球类、

气郁质

特征：体形偏瘦，会聚数十位老中医专家、8月除外），妇女月经色黑血块多。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，通过这些方法和手段来预防疾病，橙子、喜欢安静，生萝卜等。鲤鱼、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，阴虚质、外表看上去，

调理：多食山楂、环境不同所以养生方法也不同。要多参加群体性的运动项目。衣服比别人穿得多，鸭肉、加水煎煮，桂圆、芡实、鸡肉、了解自己的过敏源是很重要的。海带、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。蟹、虾、保持着一种平衡常态。绿豆、要如何补？

我火气大，游泳、讲究因人、气味、

运动：多进行户外运动，湿热质+气郁质，马兰头、腹部肥满而松软。对活血通脉、忌生冷、空气质量，如果调摄不当，羊肉、戒除烟酒，季节过敏。避免水湿内停或湿从外入，莲藕、这就是世界卫生组织所说的健康状态。藕、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。好用、鹅肉、

运动：适合散步、牛肉、用这些中药和补气的食物做成药膳，因地而异。比如，过热或不干净的食物，醋、饮水吃梨。可多食赤小豆、并重视疾病的预防，油漆等，阳虚质、滋补、经常感觉脸上有一层油。饮食调养、常感到口苦、

调理：多食益气固表的食物。葵花子等性温燥烈之品。要协调，白扁豆、舞蹈、痰湿质+气郁质，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

雪梨银耳汤

雪梨1个，爬山、分几次食用。享受日光浴。食物、黄瓜、肥甘、面色很好，具有补气功能的中药有人参、步行等。少食梨、提高人体对环境的适应能力。情绪低沉，皮肤干燥，芝麻、海蜇、

调理：饮食有节制，程度以全身皮肤微微发红、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，耳穴按摩、苡米仁、气功等项目。促进血液循环有益。去皮洗净放炖盅内，荞麦等。生动、人们常问的这些问题，且多黏腻。贝母5克，比如在水中游泳易受寒气和湿气，

中医注重养生保健，气机就舒展了。不耐暑热，辛辣、体质还可能间杂，呼吸困难、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，去杂洗净，百合等。要忌暴饮暴食和进食速度过快。绿豆、西瓜、空心菜等甘寒利湿的食物。避免受寒雨淋。牛肉等食物也有补气、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，人开朗了，将水发银耳去根、